“最后，希望大家在本次训练中都能控制饮食，大量运动，获得自己满意的身材。”讲了快一个小时，陈教练终于结束了。
“大家还有什幺问题，赶快向陈教练提问。”艾琪教练说。
秦雨心想，这个减重不是教练全全安排好的吗？我只要当个懒人照做就好。事实上也是这样，大多熟人都选择了保持沉默。
突然一个微胖的年轻女子发声了：“我想请问一下陈教练，我有些怀疑你所说的减肥餐是否有效，我平常也这样吃，但是还是一点也瘦不下去。”
这个女人也太恐怖了，平时只吃这幺一点，秦雨摸摸自己的肚子，还没两个小时，自己的肚子就有点饿了。这样还不有效，她是呼吸都会胖吗？
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“这个您放心，您的减肥效果我们绝对可以保证，如果您觉得这还不够狠的话，我们会为您量身定制训练计划，保证您的减肥足够有效。”陈教练回答道。
那个提问的女子点了点头，看样子是狠下心了。 copyright nzxs8.cc
“还有什幺问题吗？没有的话，我们有请欧阳教练给你们讲讲柔术的有关知识。”
此时，教练中走出了一个高挑的清瘦女子，秦雨估计她身高在175以上，体重也就100左右，脸长得很普通，不能说好看，但是挺干净的。有的时候，长相并不是很重要，重要的是气质。这位欧阳教练就是如此，举手投足间，就可以看出她和一般人的不同，她的每个动作都有延伸感，指尖脚尖肩膀是都尽可能长的直线，整个人像一个树一样伸展，迈步的时候，脚尖前点，膝盖微微后陷，表现出她不凡的柔韧性。秦雨更愿意相信她是一个芭蕾舞者，或许她真的是。
欧阳教练开口了：“今天我给大家介绍介绍柔术，想必大家都有所了解了吧，那我就简单介绍下。”听惯了艾琪教练的声音，欧阳教练的声音就像仙女一样动听。“柔术起源于春秋战国时期，被誉为超越极限的人体yi，其中蕴涵着中华民族对圆文化的理解。柔术可以分为力量柔术，杂技柔术，艺术柔术，软功柔术。。。(此处笔者懒得编了，前面已经写多了)”秦雨觉得欧阳教练讲的和网上查的差不多，就没有认真听，只是感觉欧阳教练的声音听起来痒痒的，很舒服。
“接下来，我们将请上一位教练现场演示一下，你们想看哪位教练给你们表演呢？”欧阳教练说到。秦雨听到这个突然就动了，看表演我喜欢。不知道为什幺，她第一反应就是潇颖，不只有她，许多人的目光都齐刷刷地朝潇颖的方向看去，仙女果然是收到欢迎。
“潇教练，长的漂亮果然是受欢迎啊，这次又是你来演示，那让我们用热烈的掌声欢迎潇颖教练给我们演示柔术的基本功。”
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“首先，潇教练将会为我们演示此次柔术训练普遍需要达到的最低标准，当然具体标准因人而异。没基础的男生，我们一般要求横竖叉180度，下腰，从后往前拉肩到水平位置，作为体前屈头触膝。”欧阳教练一边说，潇颖照着做，这些动作对她真的和走路没什幺区别。这个标准好像不太高，秦雨送了一口气。“对于没基础的女生，要求比男生稍微高一点。竖劈叉，前腿脚下垫一块8厘米的瑜伽砖。”潇颖拿来了瑜伽砖照做。“横劈叉两脚下各垫一块，下腰的时候教练抬腰，坐位体前屈胸触膝，垫瑜伽垫绷脚背与地面平行等。当然有基础的学员的要求肯定要更严格。”

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